Ašvaganda (Withania somnifera), poznata i kao „indijski ženšen“ ili „zimska trešnja“, vekovima je deo ajurvedske medicine. Ipak, postavlja se pitanje, da li je baš toliko korisna i da li postoje zdravstveni rizici njene upotrebe. Ovo pitanje podstaknuto je u velikoj meri odlukom Danske da ašvanagdu zabrani, 2023. godine.
Ime ašvaganda u prevodu znači „miris konja“ – što simbolizuje snagu koju biljka, prema verovanju, pruža onome ko je koristi. Ašvaganda (Withania somnifera) pripada porodici pomoćnica (Solanaceae), istoj porodici kojoj pripadaju paradajz i krompir. To je niski, razgranati žbun koji može dostići visinu od 30 do 75 cm.
Možda vas zanima
Listovi su ovalni, jednostavni i svetlozelene boje, dok sitni cvetovi imaju zeleno-žutu nijansu. Plod je mala, narandžasto-crvena bobica obavijena papirnastim omotačem, slična fizialisu. Najčešće se koristi koren biljke, koji ima intenzivan miris i sadrži najveću koncentraciju aktivnih jedinjenja.
Upravo se iz tog korena dobijaju ekstrakti koji se nalaze u suplementima i preparatima.
Mnogostruka upotreba i lekovitost origana – začin i MOĆAN lek!
Ašvaganda – potencijalne koristi
Ašvaganda je poslednjih godina postala pravi hit među ljubiteljima prirodnih dodataka ishrani. Ljudi je najčešće koriste zbog potencijalnih koristi koje se povezuju sa smanjenjem stresa, boljim snom i jačanjem energije, a naučna istraživanja sve više potvrđuju da u tim tvrdnjama ima osnova. Nekoliko pozitivnih efekata korišćenja ašvagande koji se najčešće navode:
-
Smanjenje stresa i anksioznosti – Healthline prenosi da klinička ispitivanja pokazuju smanjenje nivoa kortizola i poboljšanje osećaja opuštenosti kod ljudi koji su uzimali ašvagandu.
-
Bolji san i mentalna jasnoća – u nekim studijama primećeno je brže uspavljivanje i bolji kvalitet sna.
-
Povećanje snage i izdržljivosti – sportisti koji su koristili ašvagandu beležili su bolje rezultate u treningu i veći VO₂ max.
-
Uticaj na hormone – određena istraživanja pokazuju da može povisiti testosteron i poboljšati plodnost kod muškaraca sa smanjenim fertilitetom.
Rizici i zabrane
Danska je 2023. godine potpuno zabranila prodaju suplemenata sa ašvagandom. Kako je obrazloženo, razlog je bio izveštaj Danskog tehničkog univerziteta koji je ukazao na moguće rizike po hormonski sistem – naročito štitnu žlezdu, polne hormone i fertilitet. Takođe, postojala je zabrinutost da bi upotreba mogla da poveća rizik od pobačaja kod trudnica.
Pored hormonskih efekata, neželjeni simptomi koji se javljaju kod pojedinih korisnika su mučnina, dijareja, pospanost i tegobe sa varenjem. Takođe se navodi mogućnost interakcija sa lekovima, naročito sedativima i preparatima za regulaciju hormona.
Ašvaganda se širom sveta promoviše kao prirodni dodatak koji ublažava stres i jača organizam, a brojni korisnici tvrde da osećaju korist. Međutim, danska zabrana i upozorenja stručnjaka pokazuju da biljku treba koristiti obazrivo.
Dok se ne dobiju jasni podaci o dugoročnim efektima i sigurnim dozama, preporuka je da se konsultuje lekar pre upotrebe, posebno kod osoba sa hormonskim poremećajima, trudnica i dojilja.
Komentari